• Secretos Del Aprendizaje

7 Pasos para desarrollar un hábito nuevo



1.- Toma un decisión:

Decide rotundamente que vas a empezar a trabajar activamente de una específica al cien por cien de tu tiempo. Por ejemplo, si decides levantarte temprano y hacer ejercicio cada mañana, programa el despertador a una hora específica; cuando suene la alarma levántate inmediatamente, toma tu ropa de ejercicio y empieza la sesión.


2.- No permitas ninguna excepción:


No permitas ninguna excepción a tu nuevo hábito en etapas formativas. No pongas excusas. No dejes de involucrarte. Si decides levantarte cada día a las 6 de la mañana, hazlo cada día hasta que se convierta en algo automático.


3.- Díselo a otras personas:


Informa a la gente que te rodea de que vas a empezar a practicar un hábito específico. Serás más disciplinado y estarás más decidido si sabes que otros te están observando para ver si tienes la fuerza de voluntad para seguir con tu decisión.


4.- Visualízate:


Visualízate mostrando ese comportamiento específico. Cuanto más te imaginas actuando como si ya tuvieras ese nuevo hábito, más rápidamente será aceptado por tu subconsciente y antes se hará automático.


5.- Crea una afirmación:


Repite la afirmación una y otra vez. Esta repetición aumente significativamente, la repidez con la que desarrollas el nuevo hábito. Por ejemplo, puedes decir algo así como "me levanto y me pongo en marcha inmediatamente a las seis de la mañana". Repite estas palabras antes de dormirte. Muchas mañanas te despertarás automáticamente unos minutos antes de que suene la alarma, y pronto, dejarás de necesitarla.


6.- Persiste:


Práctica continuamente el nuevo comportamiento hasta que sea tan automático y fácil que te sientas incómodo cundo no lo haces.


7.- Recompénsate:


Lo más importante: concédete alguna recompensa cada vez que practiques el nuevo hábito. Cada vez que te recompensas estás reafirmando y reforzando el comportamiento. Pronto empezarás a asociar placer de la recompensa al comportamiento. Habrás instaurado un campo de fuerza de consecuencias positivas al que recurrirás inconscientemente al haberte comprometido con el comportamiento que has decidido.

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