• Secretos Del Aprendizaje

Armas de titanes (en contra de coronavirus)


Seguimos con esta serie de resumen de libros diarios por 14 días, únete al reto #YoLeoEnCasa.


Hack 1: El frío es una Fuerza Purificante


La exposición al frío como una herramienta. En algunos casos mejora la función inmunitaria, aumenta la perdida de grasa y levanta enormemente el ánimo


Hack 2: Abrazos de Corazón


Echa el brazo izquierdo sobre el hombro derecho de la otra persona y sitúa su cabeza a la derecha de la otra cabeza.


Me encanta eso, pero debo prevenirte deja a la gente descolgada, así que debes explicarles "De corazón a corazón"


Hack 3: Dieta Slow


Las reglas básicas son sencillas y deben seguirse 6 días a la semana:


Regla 1: Evita los carbohidratos blancos


Regla 2: Repite una y otra vez la comida que haya en tu repertorio , sobretodo el desayuno y al medio día, buenas noticias: eso ya lo haces solo que la composición del plato será en tres partes: proteínas, vegetales, y legumbres.


Regla 3: No bebas calorías


Regla 4: No comas fruta ( Fruta = glicerofosfato= más o menos, más masa corporal)


Regla 5: Siempre que sea posible , mide tus progresos de masa corporal, NO de kilos totales.


Regla 6: Tómate un día a la semana y descontrólate


Hack 4: Gimnasio en una maleta


1- Bandas de compresión

2- Deslizadores de muebles

3- RumbleRoller

4- Cama de agujas

5- Miniparalelas


Hack 5: El tetris como terapia


¿Problemas para conciliar el sueño? Prueba a jugar diez minutos al tetris. Investigaciones recientes han revelado que el tetris puede ayudar a sobreescribir la visualización negativa. Tu mente se mantiene ocupada y el procesamiento visual del cerebro para que no puedas pensar y reduce los síntomas del trastorno de estrés postraumático.



Hack 6: 5 armas para dormir mejor

*Botas de Gravedad Teeter EZ- Up

*Tabla de inversión

*Lynx Portable Back Stretcher

*Vinagre de Manzana con miel

*10 minutos de tetris antes de irte a la cama

*Episodio breve de una serie de televisión

*Súmete en la oscuridad absoluta


Hack 7: 5 rituales matutinos que te pueden ayudar a conquistar el día


1.- Has la cama (3 minutos)

2.-Medita (10 a 20 minutos)

3.-Haz 5 a 10 repeticiones de algo (saltos, planchas, abdominales)

4.-Prepara té de titanio

5.- Diario de 5 minutos ( 3 cosas por las que estás agradecido, como será tu día de fabuloso, afirmaciones diarias)



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