• Secretos Del Aprendizaje

Cambia tus palabras,cambia tu vida



A lo largo de la historia humana, los grandes líderes han usado el poder de las palabras para transformar nuestras emociones, para alistarnos en sus causas y para dar forma al curso del destino. Desde el enfoque de Winston Churchill en la "mejor hora" hasta la descripción de Martin Luther King, Jr. de un "sueño", somos conscientes de que las creencias están formadas por palabras, y pueden ser cambiadas por palabras. Pero ¿qué pasa con la capacidad que cada uno de nosotros tiene para usar las palabras para iniciar el cambio, para actuar y mejorar la calidad de nuestras vidas? Todos sabemos que las palabras nos proporcionan un vehículo para expresar y compartir nuestra experiencia con los demás. ¿Pero te das cuenta de que las palabras que elijas habitualmente también afectan la forma en que te comunicas contigo mismo y, por lo tanto, influyen en lo que experimentas?


¿QUÉ HAY EN TU VOCABULARIO HABITUAL?

Según la Enciclopedia de Compton, el idioma inglés contiene unas 500,000 palabras. Sin embargo, el vocabulario de trabajo de la persona promedio consiste en 2,000 - 0.5% de todo el idioma. ¿Y la cantidad de palabras que usamos con mayor frecuencia, las palabras que forman nuestro vocabulario habitual? Para la mayoría de las personas, tiene un promedio de 200-300 palabras. ¿No es eso increíble? (En contraste, los escritos de John Milton usaron aproximadamente 17,000 palabras y William Shakespeare usó 24,000 palabras, 5,000 de las cuales solo usó una vez). De esas 500,000 palabras en total, tanto como 3,000 se usan para describir emociones, dos tercios de las cuales son Se utiliza para describir emociones negativas. Con recursos tan asombrosos con los que expresar nuestros sentimientos e ideas, ¿por qué las personas deberían aceptar un vocabulario tan empobrecido? La mayoría de las personas no se sienten desafiadas por el tamaño del vocabulario que comprenden, sino por las palabras que eligen usar. Nuestros cerebros están trabajando a altas velocidades; están tratando de ayudarnos a procesar lo que significan las cosas y lo que debemos hacer lo más rápido que podamos. Como resultado, tendemos a usar las mismas palabras una y otra vez. Muchas veces usamos atajos, pero estos atajos a menudo nos acortan emocionalmente. PALABRAS Y EMOCIONES Durante más de dos décadas, he estado probando con audiencias en vivo de todo el mundo y les he pedido que realicen una tarea muy sencilla: haga una lista de las emociones que siente al menos una vez por semana. Las personas tardan entre cinco y diez minutos, y anotan no todas las emociones que sienten en un momento raro (es decir, una vez al mes o año), sino simplemente las que sienten constantemente. Irónicamente, ya sea que la audiencia sea de 2,000 personas o de 30,000 personas, el 90% de las personas escriben un promedio de una docena de palabras, y más de la mitad de ellas representan sentimientos negativos. Eso significa que literalmente, de las 3,000 palabras que tenemos para las emociones, la mayoría de las personas sienten unos cinco o seis buenos sentimientos; Y los malos sentimientos que encontramos una y otra vez. Tendemos a ser felices y emocionados, luego enojados, frustrados, tristes o incluso deprimidos, como ejemplo. ¿Alguna vez se ha tomado el tiempo para realmente darse cuenta de las palabras habituales que usa para describir las emociones que siente? ¿Crees que es posible que cuando sintamos sensaciones negativas, que esas sensaciones se transformen emocionalmente por la palabra etiquetas que ponemos sobre ellas?


El problema es que la mayoría de las veces no elegimos nuestras palabras conscientemente para describir nuestras emociones. Cualquier emoción que experimentemos que sea angustiosa, tenemos palabras habituales que inconscientemente las vinculamos, y el desafío, por supuesto, es que las palabras que unimos a nuestra experiencia se convierten en nuestra experiencia. Las palabras tienen un efecto bioquímico en el cuerpo. En el momento en que uses una palabra como "devastado", producirás un efecto bioquímico muy diferente de lo que dirías: "Estoy un poco decepcionado". EL IMPACTO DE LA LENGUA

No es difícil ver el impacto de esto cuando otras personas nos hablan. Por ejemplo, si alguien te dijera: "Te equivocas", en lugar de "Creo que te equivocas", en lugar de "Mientes", ¿tendrías una respuesta bioquímica diferente a esa simple palabra? El mismo proceso exacto ocurre con las palabras que usamos dentro de nosotros mismos, pero desafortunadamente, somos menos conscientes de su impacto. La primera vez que me di cuenta conscientemente del poder de las palabras que usamos para etiquetar la experiencia de nuestras emociones durante una negociación intensa, hace más de una década y media. Compartí información al otro lado que pensé que ayudaría a mis dos socios comerciales y a mí mismo a reducir el posicionamiento y mostrar buena fe. Desafortunadamente, en lugar de corresponder con buena fe, la otra parte terminó usando esa información para tratar de aprovecharnos de una manera injusta para cerrar el trato que no nos beneficiaría.


Decir que fue molesto en ese momento sería una subestimación. Cuando salí de la reunión para sentarme con mis otros dos socios, no pude evitar notar que los tres etiquetamos la experiencia como radicalmente diferente. Estaba frustrado y enojado, pero en medio de mi propia emoción, estaba literalmente sacudido por la intensidad de uno de mis compañeros. Se enfureció y habló de lo furioso que estaba por su respuesta; y cómo sintió que estaban "poniendo una pistola en la cabeza". Tenía la cara de color rojo remolacha y estaba totalmente fuera de control. Estaba tratando de calmarlo, la intensidad de su emoción me golpeó porque parecía ir más allá de mi ira y frustración. Por el contrario, no pude evitar notar que mi otra pareja parecía completamente impasible ante la experiencia. Cuando le pregunté: "No parece estar molesto por esto. ¿No estás enojado? "Él dijo:" Bueno, no, en realidad no. Estoy un poco molesto por esto ". Estaba incrédulo," ¿Molesto? "Le pregunté:" ¿No te das cuenta de lo que esta gente ha hecho? "Él dijo:" Por supuesto que sí. Sin duda, me apesta un poco. "" ¿Me enfadé? "Repetí la palabra. "¿Qué quieres decir, molesto?" A lo que él respondió: "Bueno, realmente no vale la pena estar molesto y así es como me siento". Me sorprendió la forma en que cada uno de nosotros usaba palabras que tenían niveles de intensidad tan radicalmente diferentes (enfadados frente a enojados versus molestos / molestos) y también cómo la experiencia del evento fue radicalmente diferente. ¿Cómo es posible que estuviera "enojado" y "molesto", uno de mis compañeros estaba "furioso" y "enfurecido", y mi otro compañero estaba "molesto" y "un poco molesto"? La palabra "molesto" en sí " me molestó. Pensé: "Qué palabra tan ridícula para describir lo que estas personas nos habían hecho". Parecía estúpido en mi mente. Pensé para mis adentros, nunca usaría esta palabra para describir cómo me sentía ... pero, nuevamente, nunca había estado tan tranquilo en una situación injusta. Comencé a preguntarme: "Si lo hiciera, ¿cómo me sentiría?" El solo hecho de usar la palabra "molesto" probablemente me haría reír. Parecía tan ridículo.


CAMBIAR SUS PALABRAS, CAMBIAR SU VIDA

¿Es posible que las palabras que unimos a nuestra experiencia se conviertan en nuestra experiencia? ¿Las palabras tienen un efecto bioquímico? Durante las siguientes semanas, comencé a notar el patrón de lenguaje que tenían las diferentes personas y cómo sus patrones de lenguaje producían un aumento de su emoción o un ablandamiento de la misma. Así que decidí probar un desafío de 10 días conmigo mismo, en el que identificaría por primera vez las emociones que experimentaba con mayor frecuencia que eran las más angustiosas, y encontraría una nueva palabra, una palabra que suavizaría o en realidad me parecería ridícula romper mi propio patrón de pensamiento y sentimiento Tuve mi primera oportunidad después de una larga serie de vuelos de conexión, todos los cuales llegaron tarde. Llegué a mi hotel a las dos de la mañana, sabiendo que tenía que levantarme para hablar a las 8 am y esperé en la recepción durante 10 minutos mientras el empleado buscaba mi nombre en la computadora a un ritmo que haría que un caracol impaciente. . Sentí que la frustración se acumulaba dentro de mí, comenzó a convertirse en ira, y finalmente me volví hacia el hombre, mientras sentía que mi intensidad aumentaba, y dije: "Sé que esto no es tu culpa, pero en este momento estoy agotado". y realmente necesito conseguir cualquier habitación que puedas encontrar para mí porque estoy empezando a sentirme "un poco molesto". Solo decir la palabra "molestar" por sí misma cambió el tono de mi voz e hizo que toda la situación pareciera tonto. El empleado me miró perplejo y luego sonrió. Le devolví la sonrisa mi patrón estaba roto Por ridículo y demasiado simplista que parezca, el simple reemplazo de la palabra que usé en mi propio vocabulario rompió mi patrón. Era como la diferencia entre decir que estás "equivocado" contra "equivocado". El volcán emocional que se había estado acumulando dentro de mí se enfrió instantáneamente.


UN CAMBIO PEQUEÑO PERO IMPORTANTE


¿Realmente podría ser tan fácil? Simplemente cambiando las palabras habituales que usamos para describir las emociones dentro de nosotros mismos, ¿podemos cambiar el patrón de cómo nos sentimos y, por lo tanto, la calidad de nuestras vidas? Diez días se convirtieron en un mes y puedo decirles que, sin lugar a dudas, fue una experiencia que transformó vidas. Esto no quiere decir que no haya ocasiones en las que desee sentirse enojado o enojado, pero ¿no sería agradable tener esa opción consciente frente a una reacción habitual? Esto es lo que encontré: si quieres cambiar de por vida, si quieres moldear tus decisiones y tus acciones, cambiar tus patrones emocionales es la clave. Una herramienta fundamental que puede cambiarlo más rápido que cualquier otra cosa es seleccionar conscientemente las palabras que usarás para describir cómo te sientes. Así es como creas un nivel de elección en lugar de una reacción habitual. Llamo a esto Vocabulario transformador porque te da el poder de cambiar tus experiencias en la vida al tomar los sentimientos más negativos que experimentas y al disminuir su intensidad hasta el punto en que ya no te controlan. También se puede utilizar para tomar experiencias positivas y aumentarlas a niveles de placer aún mayores. Intelectualmente esto suena igual que la semántica, ¿no es así? ¿Qué diferencia hace jugar con las palabras? Pero si lo prueba en su propia experiencia de vida, sabrá que es verdad. ¿Cómo sería tu vida si pudieras tomar todas tus emociones negativas y disminuir su intensidad constantemente? ¿Cuánto mejor sería la calidad de tu vida si pudieras intensificar cada experiencia positiva que hayas tenido? Empieza pequeño. Tenga en cuenta las palabras negativas que usa de manera constante y pregúntese cómo puede cambiarlas. ¿Puedes ser "molesto" en lugar de "devastado"? Por otro lado, ¿puedes sentirte "extático" en lugar de "complacido"? Cualquiera que sea la palabra que sostengas en tu mente de forma consistente, directamente da forma a tus pensamientos, que a su vez dan forma a tus acciones. Elija comenzar a vivir una vida más positiva y feliz hoy y crear hábitos beneficiosos que cambiarán su vida para mejor.

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