• Secretos Del Aprendizaje

La magia de tener una gran rutina Matutina



Imagina que los primeros 60 minutos cada mañana empezaran así...


EL SILENCIO: (10 Minutos)

Imagínate despertándote tranquilamente por la mañana, con un gran bostezo, un estiramiento y una sonrisa en la cara. En vez de empezar frenético corriendo sin pensar, estresado y abrumado, te pasas los primeros minutos del día sentado tranquilamente y en silencio. Te sientas muy calmado, tranquilo, y respiras profundamente, lentamente. Puede que hagas una plegaria para dar gracias por ese momento. A lo mejor deseas probar tu primer minuto de meditación. Sentado en silencio, estás totalmente presente en el ahora, en el momento. Calmas la mente, relajas el cuerpo y dejas que el estrés se evapore. Desarrollas una sensación de paz, propósito y dirección mucho mas profundos...


AFIRMACIONES: (10 Minutos)


Sacas tus afirmaciones diarias y las lees en voz alta a principio a fin. Al centrarse en lo más importante para ti, aumenta tu nivel de motivación interna. Leer recordatorios de lo capaz que eres en realidad te da seguridad. Tener una visión de aquello en lo que te comprometes, de tu propósito y de cuales son tus objetivos te tonifica para llevar a cabo acciones diarias para vivir la vida que realmente quieres, te mereces y ahora sabes que tienes a tu alcance...


VISUALIZACIÓN: (10 Minutos)


Cierras los ojos, o bien miras al tablero de visión y visualizas. Tu visualización podría incluir cómo será todo y como te sentirás cuando hayas alcanzado tus objetivos. Visualizas el día yendo perfecto, te ves disfrutando del trabajo, sonriendo y riendo con tu familia o tu pareja y consiguiendo con facilidad todo lo que quieras lograr durante el día. Ves como será, te sientes como te sentirás y experimentarás la alegría de lo que crearas...


LEE: (10 Minutos)


Luego coges un libro de auto ayuda e inviertes un minuto en leer una página o dos. Aprendes una nueva idea, algo que puedes incorporar en tu día y que mejorará tus resultados en el trabajo o en tus relaciones. Descubres algo nuevo que puedes utilizar para pensar, y sentirte mejor. Para vivir mejor...

MUÉVETE: (10 Minutos)


Finalmente te levantas y te pasas el último minuto moviendo el cuerpo durante 60 segundos. Puedes correr estáticamente, o puedes hacer flexiones durante 1 minuto o saltos de tijera. El objetivo es que aumentes tu frecuencia cardíaca generando así energía e incrementando tu habilidad de estar alerta y concentrado!



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